季節を考えた出産祝い

友達のダイエットについて。
中2の女子です。
友達が食べないダイエットしてるらしいんです。
食べないと必ずリバウンド来るし、炭水化物食べないと志望を蓄積しやすくなると聞き大切な友達なので少し言葉はきつかったのですが、注意をしたんです。
そうしたら「食べようとすると気持ち悪くなって食べれない。
」と言っていたんです。
大事な友達なので、ガリガリになって将来子供が出来なくなったりする事は出来るだけ避けたいことだし、同じ女子として太りたくない!という気持ちは分かるので的確なアドバイスをしたいのですが…なんと言えばいいのでしょうか?真剣に悩んでます。
回答よろしくお願いします!

リスク:ダイエット|ピックアップ1
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http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet4.html

産業技術総合研究所ホームページ
AIST。科学基盤から実用化までを総合的に研究する公的研究機関。 ... ダイエット食による早起き効果をマウス実験で発見 -炭水化物を減らすケトン体ダイエットが体内時計に影響- 2009年7月24日 (プレスリリース) 半導体人工 ...
http://www.aist.go.jp/

ダイエットと筋トレをしています。
身長174 体重61 体脂肪10%です 一ヶ月前は体脂肪20%あったのですが毎日ランニング一時間と筋トレを続けたら効果がありました。
これからは筋トレだけにして筋肉をさらにつけようと考えてるんですが胸のところだけなかなか脂肪がとれないんです。
少しおっぱいのところに贅肉がついてしまって。
この胸の贅肉を落としたいんですがランニングは続けたほうがいいんでしょうか？
それとも筋トレしてれば胸の贅肉はなくなりますか？
またなにかいい方法あったらご指導お願いしますm(__)m 親切な解答お願いします。